cwiczenia na miesnie

robiac cwiczenia na brzuch, jedynie "budujesZ" miesnie natomiast stracic na wadze, mozna poprzez aeroby wtedy tez one sie ladnie uwidocznia

łoo kurd.e jak to śmisznie wygląda ;) jak hasający kucyk albo tancerz który kogoś parodiuje ;p he,mimo wszystko takie ćwiczenia na pewno mięśnie odczują :) Ja swoją dynamikę zwiększam próbując trafiać cele w ruchu..niestety do tego potrzebny jest partner: - partner bierze tarcze, idzie w Twoją stronę poprzez ustaloną odległość a Ty próbujesz jak [...]

Ale nie rozumiem po co miałby się ktoś jeszcze wypowiadać, chyba liczysz że ktoś napisze że ten plan jest dobry. Otóż raczej w to nie wierze gdyż ten plan ,tak jak większość cud programików na mięśnie brzucha, jest nic nie wart. Może tylko bym inne ćwiczenia na brzuch polecił jak brzuszki prof Jandy i skłony Saxtona, ale tylko tyle.

To ja dodam coś od siebie Lordoze można skorygować wykonywaniem ćwiczeń na mięśnie grzbietu. W przypadku gdy sie ćwiczy wyczynowo nie można zapomnieć o brzuchu ale ćwiczenia na grzbiet muszą przeważać. Natomiast w przypadku Kifozy odwrotnie. Więcej brzucha mniej grzbietu pozdrawiam

po pierwsze rozpad tk.tłuszczowej przy robieniu ćwiczeń na mięsnie brzucha jest bardzo mały i napewno samym brzuszkami brzucha nie zmniejszysz....tutaj jedyną nadzieją jest odpowiednia dieta z ujemnym bilansem kalorycznym oraz ćwiczenia AEROBOWE 4-7x tydzień trwające od 35min do 1h odrazu po siłowni kiedy to zapasy glikogenu w mięśniach są [...]

nikt mi nie powiedział że potrzebne chodzę od 2 tygodni na siłownię i ćwiczę mięśnie brzucha chcę tylko schudnąć polecili mi ćwiczenia na brzuch i thermo speed

Znam ten problem z autopsji....w moim przypadku naciągnąłem jakieś ścięgno po dłuższej przerwie, kiedy na pierwszym treningu przegiąłem z frontkickami ,bez mocniejszej rozgrzewki....Powiem ci ,że trzeba oszczędzać tą nogę ,bo czułem to jeszcze 2 tygodnie po fakcie ,w moim przypadku nie było mowy o treningach ,codziennie nacierałem ją maścią [...]

Wydaje mi się, że może być już w takim rozrachunku za dużo dla bicepsów biorąc pod uwagę, że pracuje też w innych ćwiczeniach siłowych. Teraz i tak miałbyś tych ćwiczeń więcej bo miałbyś w jednym planie treningowym drążek podchwytem i młotki, a w drugim planie zostaw sobie uginanie ramion ze sztangą. Masz same podstawowe ćwiczenia na biceps i [...]

Ok. powiesz mi jeszcz jakie cwiczenia na brzuch wykonywac zeby mi sie miesnie lepiej rozwinely ?

[...] lekarza, a najlepiej do dwoch i porownasz co ci powiedza A co do powrotu do formy, moze byc szybki ale nie radze, nie przeciazaj ramienia czyli wszelkiego typu francuskie i cwiczenia na trica, pozatym ramie pracuje przy wszystkim wiec ogolnie wyluzuj. Troche spokojnych treningow, miesnie, sciegna, stawy znowu sie przyzwyczaja do pracy i nie [...]

[...] z kasa... jesli do tego dolozylbys aeroby i trening na silowni(typowy na rzezbe)to wydaje mi sie ,ze nie daleka bylaby droga do Twojego osobistego sukcesu tym trzem najwazniejszym rzeczom powinienes sie podporzadkowac(w dokladnie takiej hierarchii): 1.dieta+suplementacja. 2.aeroby. 3.cwiczenia na siłce. powodzenia ------------ Pozdrawiam bethon

[...] rozciaganie bicepsow,jest ono niezwykle pomocne w procesie ich rozwoju.A robi sie to tak; tuz po rozgrzewce,stan przodem do sciany, dlonie skierowane wewn strona do przodu,oprzyj je o sciane i napieraj mocno calym cialem. Wytrzymaj tak chwile.Powtorz ten zabieg po wykonaniu pierwszej/drugiej/trzeciej serii cwiczenia na bicpes. Pozdrawiam, Marta.

Tłuszcz sie spala równomiernie z całego ciała i nie ma czegoś takiego jak "schudnąć z łyd i jednocześnie przytyć tu i tu itd" A to że ćwiczyłaś na łydki i zrobiły sie okrągłe to znaczy że sie mięśnie troche tam rozwineły, ćwiczenia na łydki nie sprawią że spali sie tam tłuszcz, tak samo jak brzuszki nie sprawią że spali sie tłuszcz z [...]

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): aż wstyd, nie daje Wiek : 15 Waga : 56 Wzrost : 185 Staż treningowy: http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=jWc8gHlAkoM#! tylko 1 etap co 2 dni Obwód pasa: 85 Obwód klaty: 77 Obwód uda: 44 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): piłka nożna, raczej codziennie gram Ograniczenia [...]

Tak mam dosyć wystające żebra. Do przedwczoraj robiłem 3x w tygodniu 4 różne ćwiczenia na brzuch po 20 powtorzeń każde ale przestałem bo mam wrazenie ze jak napinam miesnie brzucha to ze są po prostu za duże, jakies przerośnięte.

To mógłby mi ktoś podać jakieś dobre ćwiczenia na rozciąganie pleców i jeszcze może jakieś na mięśnie pleców.

Poczytaj jak się robi siłę, bo na pewno nie katując mięśnie dodatkowymi seriami na większej liczbie powtórzeń. Standardowe 5x5 będzie dwa razy lepsze niż 5x5+dodatki. Do tego wyjaśnij mi, PO CO WYKONYWAĆ JAKIEKOLWIEK ĆWICZENIA NA MASZYNACH? :-) Podaj jeden argument wyższości maszyn nad normalnymi ćwiczeniami stosowanymi w 5x5.

mowie cos o bicepsie albo o czyms ? Tylko moim zdaniem cwiczenia na nogi sa zbedne... chyba ze wtedy dochodza do ruchu inne miesnie..

Zajrzyj do tego tematu http://www.sfd.pl/Kto%C5%9B_posiada_zdj%C4%99cia_%21-t303006.html tam masz link do ksiazki, w ktorej opisane jest odzialywanie danego cwiczenia na poszczegolne miesnie. Naprawde polecam! Na gore klatki wyciskanie hantli na skosie.

Nie ma jak to wstać przed 6.00 rano, 30 minutek biegania i na siłownie. Wtedy najlepiej mi się ćwiczy. siłownia po aerobach? nie powoduje to katabolizmu mięśni podczas ćwiczenia na siłowni? bieganie = wyczerpanie paliwa (glikogenu), siłownia = potrzebna energia --> glikogenu brak -> tłuszcz nie będzie spalany bo nie ma odpowiedniego tętna [...]